Cô gái 24 tuổi Lê Kim Chi hiện là du học trò, đang học tập, làm cho việc và sinh sống tại Mỹ. Năm trước tiên khi mới sang Mỹ du học, sau 1 năm bản thân Kim Chi không thể tin lúc mình tăng lên 12kg.
"Mình không phải trông thấy sự thay đổi 1 cách chóng mặt của thân thể và cứ nghĩ mình chỉ mập lên chút thôi, cho đến phút chốc ngỡ ngàng và hối hận nuối tiếc lúc đứng trước gương mà không thể mặc vừa bộ váy mà mình mới tậu đầu niên học. Lúc chậm tiến độ, mình chuẩn bị phải tham gia một event rất to, và không thể cố ních vào vừa bộ váy đã chuẩn bị vì thân thể quá khổ. Cảm giác đứng trước gương lúc chậm tiến độ là cực kì tủi thân và bất lực, vì sắp phải đi dự event rồi mà không thể mặc vừa bộ váy đã chuẩn bị, và cũng không thể nào thay đổi được sự thật phũ phàng ngay khi chậm tiến độ", Kim Chi tâm tư.
| Kim Chi từng tăng 12kg trong vòng 1 năm. |
| Cô gái khá sốc khi nâng cao quá nhanh. |
 |
Sau vài ngày khi trở về Việt Nam, ba má đón Kim Chi ở phi trường và cũng chẳng thể nhận ra con gái mình. Bất kỳ người nào gặp lại cô đều nhận xét "béo lên rộng rãi thế", vì trong khoảng bé đến to chưa bao giờ Kim Chi bị mọi người coi là béo. Cô gái đã dành thời kì ngắm nhìn lại các bức ảnh chụp mình trước đây trong ngân ngấn lệ. Đối sở hữu cô, đây thực sự là 1 cú sốc lớn vì cô trông thấy mình đã quá buông thả sở hữu bản thân khiến cho cơ thể nâng cao cân không kiểm soát sở hữu những đồ ăn với hại cho sức khỏe. Chính những thực trạng đó, Kim Chi quyết định tập luyện 1 cách thức kiên trì trong suốt thời gian sau Đó.
Kim Chi cho biết: "Mình phấn đấu ăn uống kỹ thuật và luyện tập chăm chỉ để lấy lại vóc dáng cân đối, lấy lại sự tự tin cho bản thân và đặc thù là lấy lại người khoẻ cần yếu mà mình đã mất đi do ăn uống ko kiểm soát và thiếu công nghệ. Vì thời kì nâng cao cân phổ quát, mình đã bị ốm vặt liên tục mà không biết tại sao".
Trước lúc tới sở hữu Gym, vì là 1 người hơi năng động nên Kim Chi mang tập Yoga, đi bơi, đấu kiếm, leo trèo thám hiểm, vừa hài hòa giữ dáng vừa khám phá thế giới. So mang những chiếc hình tham gia trước đây, Kim Chi thấy Gym là môn phù thống nhất vì sự tiện dụng cũng như hiệu quả trong việc hình thành 1 cơ thể theo ý mình ở bất kỳ phòng tập nào cũng như sự thú vị trong từng bài tập mà nó mang lại cho mục đích tập luyện của từng thời khắc.
Sau một thời kì tập Gym, cơ thể của cô gái đã cải thiện về mọi mặt một bí quyết rõ rệt. Kim Chi cho biết: "Đầu tiên phải nói tới việc mình không bao giờ bị ốm vặt như ngày trước nữa và luôn tập cho mình lề thói ăn uống công nghệ để duy trì công sức tập luyện. Cơ thể mình chuyển trong khoảng việc béo gầy bất thường, luôn mang mỡ thừa ở 1 số chỗ trở thành cực kì săn chắc, những phần cơ thể chưa được đẹp do bẩm sinh như mông xịt, tay "cành cây", đùi & bụng giữ mỡ thừa và lớn đều đã được giải quyết hết. Giờ số đo 3 vòng của mình là 89-57-98cm, mình nặng 49kg".
| Kim Chi đã mau chóng lấy lại vóc dáng nhờ điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện. |
 |
 |
Để việc tập dượt giảm cân hiệu quả, giữ gìn vóc dáng chuẩn, Kim Chi chia sẻ bí quyết: "Về việc tập luyện, mình theo đuổi nhiều tiết mục khác nhau tuỳ vào mỗi giai đoạn cắt hay xả, mỗi chương trình đều có ti tỉ những bài tập rất đa dạng. Ngoài ra đều theo một luật lệ chung là tập 5 buổi/tuần, nghỉ 2 buổi, trong Đó chia ra 5 ngày: 2 ngày thân trên, 2 ngày thân dưới, 1 ngày toàn thân hoặc chỉ thân dưới, kết hợp cả tạ nặng ít lần và tạ nhẹ phổ biến lần giữa những ngày, với thể phối hợp sở hữu cardio cường độ cao (HIIT).
Mỗi ngày chỉ nên tập từ 45 - 90 phút và ko nên vượt quá khoảng thời kì này. Ví như tập quá sức thì thân thể sẽ rơi vào hiện trạng cạn kiệt năng lượng, cơ thể sẽ không vững mạnh theo đúng chiều hướng mong muốn mà thậm chí còn theo hướng trái lại, và việc ăn bù cũng chẳng thể nào cứu vãn được việc tập quá sức".
Về chế độ ăn, Kim Chi đeo đuổi chế độ ăn tính Macros, tức thị tính lượng calories nạp vào của đạm, tinh bột và chất béo mỗi ngày nạp vào. Đây là 1 chế độ ăn không quá khắt khe và rất phổ biển trong giới thể hình vì tính năng cởi mở và hiệu quả của nó. Kim Chi cũng tin rằng đây là cách thức ăn hiệu quả nhất với mọi mục đích thể hình bất đề cập là người nào. Ko mang một chế độ ăn nào mang thể duy trì được trong khoảng thời gian dài mà vẫn đảm bảo mục tiêu về sức khoẻ của thể nghe đâu chế độ ăn này. Bạn mang thể ăn những gì bạn muốn, miễn là đồ ăn chậm tiến độ tinh khiết và đạt đủ đề nghị về lượng calories trong ngày.
không những thế, vì ăn chiếm 80% hiệu quả của việc thay đổi vóc dáng, Kim Chi luôn chú ý ăn đủ chất, đúng giờ và tránh những thực phẩm thiếu tinh khiết. Thêm vào ngừng thi côngĐây, nên có cả chế độ ngơi nghỉ có lí để thân thể được hồi phục đủ & thức ăn được bổ sung một bí quyết hiệu quả qua công đoạn thảo luận chất.
 |
Việc luyện tập sẽ đạt kết quả cao, giúp vóc dáng thanh mảnh gọn, thân thể khỏe mạnh khi tránh được những sai trái sau:
- sai lầm 1: Chỉ chăm bẳm vào tập hùng hục, 2-3 tiếng mỗi ngày nhằm mong được kết quả 1 phương pháp nhanh chóng, dẫn tới quá sức. Điều này là cực kì với hại vì thân thể sẽ bị đình trệ và ảnh hướng tới mục tiêu tập dượt của mình. Hồi mới tập, mình cũng mắc phải sai lầm này, và lượng mỡ thân thể của mình, tưởng là tập đa dạng sẽ giảm nhưng té ra lại tăng 1 cách thức chóng mặt.
- sai trái 2: không chú trọng vào việc ăn uống công nghệ và đủ chất. Tập luyện bài bản đúng phương pháp nhưng ăn uống lại thiếu công nghệ, thiếu chất hoặc thừa chất sẽ dẫn không đạt được kết quả như mong muốn, vì việc ăn chiếm đến 80% hiệu quả của việc đổi thay vóc dáng.
- sai lầm 3: Luôn mong muốn là sẽ sở hữu được thân hình của cô này, anh kia, hay thắc mắc là vì sao anh ta tập được thế này mà mình ko được như thế, dẫn tới việc đặt ra những mục tiêu không tưởng cho bản thân. Mỗi người trong chúng ta đều khác nhau, từ cơ địa, genes, giới tính, sức khoẻ, tuổi tác, cân nặng, công việc… đều với ảnh hưởng rất lớn tới kết quả tập luyện. Cho nên nên đặt ra những mục tiêu tập tành thực tế, thích hợp sở hữu tư nhân mình và đừng áp đặt thân thể của người khác lên cơ thế mình thì kết quả đạt được sẽ mau chóng, an toàn và như ý muốn hơn.
Cũng nhờ việc tập Gym đều đặn, Kim Chi luôn cảm thấy thân thể tràn ngập năng lượng, khỏe mạnh để khiến việc, học tập, sinh hoạt trong cuộc sống và đặc biệt là luôn tự tín, thoải mái và tinh thần, đầu óc. Mang cô gái trẻ này, Gym đã khiến cho bản thân khỏe và đẹp lên cả về thể chất lẫn ý thức.
Vietnammoi
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét